Rutina de Equilibrio: 30‘
Entrada en calor = 10´
Movilidad Articular: giro de manos y de pies, estirar los dedos. Subir y bajar los hombros. Estirar brazos y piernas. Flexionar el tronco a ambos lados. Sostenerse de un mueble: levantar y bajar los talones = 8 veces. Aflojar las rodillas.
Objetivo = 15´
Equilibrio: colocar 1 tabla en el piso de aprox. 2 x 0,30 mts. En el centro de la habitación. Caminarla: a lo largo // paso a paso // de costado // con 1 solo pie // 1 pie arriba de la tabla y el otro abajo // con los brazos cruzados // con los brazos en la nuca // con 1 libro en la cabeza // Con piernas abiertas pisando a cada lado de la tabla (en el piso), desplazarse.
Relax = 5´.
De pie. Sacudir manos, brazos y piernas.
Sentarse en el piso ( o en una silla) y respirar profundo 3 veces. Aspira = eleva brazos y tronco y estira las piernas // espira = afloja brazos, tronco y piernas // flexiona cabeza (oreja al hombro, no hombro a la oreja) // giro de hombros adelante y atrás // reposo libre
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